悩んだ時の3STEPセルフコーチング

セルフコーチング技術

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今日の内容は
理想と現実の狭間で悩める方に
オススメです^^

 

コーチ、コンサル
セラピスト、
その他の個人事業主のための

「やわらかセールス」サポーター

松尾可奈です(^^)

今日はどんな一日
でしたか^^?

 

前回のお便りでは

〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ジレンマを解消させる
3つの要素
〜〜〜〜〜〜〜〜〜

をお伝えしていきました^^

 

その内容に対して

ありがたいことに
ご感想メールを
数名の方が送ってくださいました^^

そのうちのお1人の方を
ご紹介させてください^^

 

 ↓↓↓↓
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
仮)坂倉ようじ 様

やわらかセールスメルマガ
いつも楽しく拝見しております。

ジレンマを感じたとき
現実と理想との狭間で苦しくなったとき

感情に蓋をしてしまわないで
吟味して、論理的に考え

最後まで味わい尽くす。

ものすごく共感できます。

こういうとき

『気にしない』とか
『考えるより行動』とか
『そもそもジレンマなんてない』とか

否定や回避ばかりでは

いずれも周りにも
自分にも多かれ少なかれ、
嘘をついていることになります。

それを真っ正直に正面からぶち当たって
ジレンマの正体を見届けてやる!!

と、毎回行っている私を
周りは『変わったやつだな』と
よく言われたり、思われたりしています。

でも、このメールにて
肯定されているのをみて、
ますます自分のやっていることに自信がつきました。

これからもジレンマに怖じけず、

例え
この身が碎けても(大げさ?)、
倒れようとも(これは本当!)、

毎度、ジレンマを見ていれば、
段々と正体が見えてくるものです。

そのうち『意識しないで』
ジレンマと仲良くなれると信じています

『カ~モン、ベイビー、ジレンマ
夢を見るのも、真っ正面から』

では、DA PUMPが出たところで
今日もスッキリとしてしまった自分に、感謝しつつ。
さらにこのメールを最後まで
読んでいただいたことにお礼申し上げます。

ありがとうございました。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

↓ ↓ ↓

とっても素敵な
ご感想ありがとうございました
(^^)

それから、
読みながら、
思わず頭に音楽が流れました^^(笑)

↓ ↓ ↓

 

前回は

ジレンマを解消させる
3つの要素

のうちの1つに

============ 
ジレンマが生じている理由を 
論理的に整理する。 
============ 

をお伝えしていきました^^

 

ですが、、、

 

こちらの内容を見て
もしかしたら、、、、、。

 

「ジレンマをどうやって

論理的に整理するの?」

と感じた方も
いらっしゃるかもしれません^^

 

ネガティブな感情にいるときは
その気持ちに

巻き込まれるように感情的に
なるときもありますよね。

 

そんなときは、
悩んでいることを

論理的に整理するなんて

余裕がないと思うこともあると思います。
(><)

 

 

では、

今日の本題に入っていきますね^^

 

============ 
ジレンマが生じている理由を 
整理する。 
============ 

について、

おすすめの
思考の整理術

がありますので

今日は、そちらを
お伝えしていきますね^^

 

いわゆる

悩んだ時の
「3STEPセルフコーチング」

ですね^^

 

↓ ↓

 

あなたの悩みがすぐに
解消されたり

ジレンマが解消されやすいのは

 

感情

感覚

論理

 

の順番で

思考を整理していく

のがポイントです^^

 

まず、

↓ ↓ ↓

STEP1は

★★★★★★★★★★★★
あなたのジレンマが

「どんな感情なのか?」
全て書き出していきます^^

★★★★★★★★★★★★

 

思いつくもの全て
ノートに書き出してみます^^

 

リラックスしながら
落ち着いた空間で

やってみることをお勧めします^^

 

 

↓ ↓ ↓

STEP2は、

★★★★★★★★★★★★
そのジレンマの感情を感じながら、

その感覚を体のどのあたりで
感じるのかをゆっくりと探していきます^^

★★★★★★★★★★★★

 

感覚を探し始める前に

目をつぶって
ゆっくりと何回か
深呼吸をするのがお勧め
です^^

 

ゆっくりとリラックスして

感覚に少しずつ
アクセス
していきます^^

 

直感で感じたその体の部分に
ゆっくりと
手を当てて見ましょう。

 

手を当てながら
それがどんな感覚なのか?

そこを意識してみます^^

 

もし、感覚を感じることに
意識を向ける習慣がない人は

「その感覚が体のどこにあるのか
見つかったらいいな〜」

という感じで

なんとなく感覚に意識を向けて
探してみるのがポイントです^^

 

ジレンマなど

ネガティブな感情の感覚を感じる

体の部位は1つの人が多いです^^

 

ですが、

たまに2箇所など複数箇所答える人も
います^^

 

ちなみに、その感覚の場所は

すぐに見つけきれなくても
大丈夫です^^

 

慣れてくると
感覚の場所も感じやすく
なってきますので
安心してくださいね^^

 

↓ ↓ ↓

 

STEP1とSTEP2が
必ず終了してから

STEP 3に入ります。

 

↓ ↓ ↓

STEP3は

★★★★★★★★★★★★
今起きているジレンマの
スイッチを明確にする
ことです。

そして、

「現状」と「理想の現実」の
解離が生じている

その理由を明確にしていきます^^
★★★★★★★★★★★★

 

例えば、この2つを
自分に質問してみます^^

 

「何があなたを
そんな気持ちや感情にさせるのですか?」

 

この質問を

自分にして

思いついたことを
ノートに書き出すことを

やってみるのがお勧めです^^

 

そうすることで
ジレンマのスイッチの全体像が
見えてきます^^

 

答えづらいと思った人は

 

「ジレンマが起こる時は
どんな時ですか?」

とか

「ジレンマが起こるときは
誰といるときですか?」

などと

具体的な質問を自分にして
みるのがお勧めです^^

 

また、

「何があれば

「現状」と「理想の現実」の
解離が解消されるのですか?」

という質問を自分にしてみましょう^^

 

それも
ノートに書き出してみます^^

 

こちらは、

結果的に、具体的な行動レベルが
出てくると良いですね^^

 

自分への質問がうまくいかない
場合や

答えがすぐにでてこない場合は

家族やお友達が代わりに
あなたに質問をするように
依頼してみましょう^^

 

この3STEPが
揃っていると

ジレンマを早く
解消することができます^^!!

 

そして、

今日お伝えした3STEPは

この順番を守ることが
とっても重要です
^^

 

 

何かに悩んだとき

つまづいた時は

今日ここでお伝えしたことを
思い出してみてください^^

 

あるいは、

今日お伝えしたことを
何かにメモっておいて

騙されたと思って
やってみてくださいね^^

 

試しに
やってみるだけでも

あなたの現状が変わったり、

世界が少しでも
良い方向へ変わって
いくかもしれません^^

 

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