脳科学「フロー状態」を作る２つの黄金比
初めてのことに
チャレンジするときに
緊張して実力が出しきれないことは
誰にもよくありますよね(^^)
今日はそんなことでお悩みの方でも
理想の成果を出せる方法を
お伝えします(^^)
社会貢献したいけど
押し売りできない人のための
「やわらかセールス」サポーター
松尾可奈です(^^)
今日はどんな一日になりそうですか(^^)？
今日があなたにとって良い一日に
なりますように(^^)
今日のテーマは
あなたが無理せずに
頑張らずに理想の成果が出る
★★★★★★★★★★
脳科学コーチングで
フロー状態を作る２つの黄金比
★★★★★★★★★★
について
お伝えしていきますね(^^)
あなたは、
今までに、やった事がない事に
チャレンジをする時、
普段のあなたらしさが出せずに
緊張した事はありませんか(^^)？
私は、自分の人生を振り返ると
色々と思い浮かんできます。
（＞＜）
実は、私は、
結構、緊張しやすい性格です。（汗）
翌日が自分のセミナーや講座だったり
待ちに待った旅行や遊びだと、、、
前日ハイテンションになって
あまり眠れないです（笑）
私のこれまでの人生を振り返ると、、、。
やってきた事がなかった
大きなチャレンジといえば、
「起業」があります。
当時は、初めてのチャレンジで
不安も大きかったですし、
うまくいくのかな〜と
いつも思っていました。
（＞＜）汗。。。。
あなたが、
初めてチャレンジする事に対して
真剣であればあるほど
良い成果を出せたら嬉しいと思いますよね(^^)？
そして、それを苦労せずにして
あなたらしく、
無理なく楽に叶えていく方法があるとしたら
ワクワクすると思います(^^)
そこで、今日のポイントになる
フロー状態についてですが、、、。
どこかでフローという言葉を
聞いた事がありませんか？
「 、、、、、、、、」
フローとは、、、、
心理学者の
ミハイ・チクセントミハイによって
提唱されたものです(^^)
人間がその時にしていることに、
完全に浸り、精力的に集中している
感覚に特徴づけられ、
完全にのめり込んでいる状態
です。
フロー状態に入ると
理想の結果成果が出やすくなると
言われています(^^)
フローの状態に入っている事を
他の言い方をすると
ゾーン、ピークエクスペリエンス、
無我の境地、忘我状態
とも呼ばれるそうです(^^)
脳科学で有名な茂木健一郎氏の
講義を聞きに行ったときに
フローについてこんなお話をされていました。
フローの状態で
仕事をするコツがつかめれば、
「遊んでいる」時と同じような
感覚を得ることができると。
フローの状態は、
最高に集中している状態であり
集中力を極限まで高めると
リラックスした状態になり
最大限の自分の力を発揮できるのです(^^)
フローの状態といえば、
よくオリンピック選手の例えが出てきます！
↓ ↓
オリンピック選手は、
長い期間をかけて練習を重ねて準備されますが。
緊張やストレス、不安という
色々な複雑な心境の中でも
１つの試合に最高のパフォーマンスを
発揮する必要がありますよね(^^)
そのため、
かなりのセルフマネジメント力が
求められるものでもあります。
オリンピックで金メダルを取った選手は
フロー状態だったから
金メダルが取れたという人が多いです(^^)
例えば、
金メダルを取ったスピードスケートの
清水宏保選手は、
世界新記録を出している時の感覚は
力を入れて走ったというよりも
「どこか流しているような感覚」だったといいます。
また、ウサイン・ボルト選手の
世界新記録を出した時の走りを映像で見ると
自然に走っているように見え、
ゴールした瞬間も
力を抜いているように見える
これがフロー状態と言えます。
良いパフォーマンスを意識したいなら、
★★★★★★★★★★
集中とリラックスが共存した状態が
脳科学的には一番いい状態
★★★★★★★★★★
だといいます(^^)
子どもが遊びに熱中して
我を忘れている状態も
「フロー状態」であると言えますね＾＾
では、フローとはどのように
生み出されるのでしょうか＾＾？
「 、、、、、、、、」
実は、フローの状態を生み出すには
不安や緊張が不可欠なんです。
あなたが、
何かにチャレンジしようとするときに
不安や緊張があると思います。
（＞＜）
これまでチャレンジしてきたことのない
大きなチャレンジであれば尚更です。
では、どうやったら？
不安を生かして
フローの状態を作る事ができ
良い結果や成果が出やすい
パフォーマンスが発揮されると思いますか？
「 、、、、、、、、」
茂木健一郎氏によると
フローの状態とは、
★★★★★★★★★★
あなたの「課題」と「スキル」
の大きさが一致した時に、
生み出される
★★★★★★★★★★
といいます。
ここでお伝えしている
「課題」とは、
あなたが何かにチャレンジする上で
出てくる壁や試練のようなものです。
「スキル」とは、
あなたが持っている能力や技術のことです。
課題がスキルよりも上回ると
ストレスを感じやすくなります。
一方、スキルが課題を上回ると
慣れや退屈さが生じて、
仕事の質が下がり
良いパフォーマンスを発揮できにくくなります。
「課題」と「スキル」の
大きさのバランスを一致させながら、
課題とスキルが
時間の経過とともに大きくなっていくと
結果的に良い成果に結びついてくるそうです＾＾
つまり、
「課題」５０%
「スキル」５０%
が黄金比率というわけですね！
多くの人は、
何かにチャレンジするときに
不安なことや障壁になる事に目がいき
その痛みを避けて、
それを解消しようとします。
でも、フローの状態を作り、
体も心も楽に、
夢や理想の状態を叶えていくには
不安や障壁を
極限まで減らそうとするのではなく。
あなたの課題とスキルの
パワーバランスを
同等にする黄金比を生み出す事を
むしろ、目的にした方が上手くいくのです。
よかったら意識してみてくださいね＾＾
あなたの日々の意識が
後々の大きな変化につながっていきます。
こちらのお便りを送りながら
いつもあなたのことを
応援しています(^^)
【動画】
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